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神經(jīng)衰弱導致失眠怎么辦

　　神經(jīng)衰弱導致失眠怎么辦?神經(jīng)衰弱導致失眠，令人夜不能寐，是神經(jīng)衰弱患者最為苦惱的癥狀之一。神經(jīng)衰弱導致失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠易醒、醒后難眠等，往往會加重神經(jīng)衰弱患者的煩躁、焦慮情緒，進一步加重病情，形成惡性循環(huán)。因此，神經(jīng)衰弱導致失眠必須要盡快采取措施進行治療。

　　1.正確認識失眠，解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。神經(jīng)衰弱導致失眠往往經(jīng)久難愈或加重，常常是因為患者對于失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀態(tài)勢必反過來加重失眠，形成惡性循環(huán)?；颊邞撜J識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度后，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。

　　2.尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習慣節(jié)律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環(huán)境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，并提高改造和適應環(huán)境的能力。

　　3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱患者都有神經(jīng)過敏的表現(xiàn)，如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱導致失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有安全感。

　　4.注意調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)良好的生活習慣。神經(jīng)衰弱患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣。每晚飯后不飲茶和咖啡，睡前半小時放下緊張的學習和繁重的工作，聽聽輕音樂或散散步，避免接觸一切帶刺激性的事物，不看驚險的小說、電影、電視等。上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，思想放松，不焦慮，不害怕，不擔憂。